Другие категории «слабо отзывчивых»

Что касается дам, то они, обычно, способны в сумме 3-х движений зафиксировать суммарный итог в 55-70% от мужского. При этом чем легче весовая категория, тем этот процент выше. Главные силовые «потери» у дам происходят в жиме лежа. По анатомическим причинам жим лежа дается дамам ужаснее, чем нам, мужикам.

Определенная корректировка Другие категории «слабо отзывчивых» ориентиров должна быть произведена для тех, кто приступил к тренингу после 35. Если вам от 36 до 40, отымите от цифр, рассчитанных на 25-35-летних, 8-10%. Если вам от 41 до 45, отымите еще 8-10%.

Если вам от 45 до 50, еще 8-10% долой. Таким макаром, тот, кто начинает трениться в 50, должен показать итог на 25-30% ниже того, что предусмотрен для 25-35-летних, чтоб Другие категории «слабо отзывчивых» выйти на аналогичный уровень достижений. Например, то, что для 25-35-летнего будет сочень хорошим» результатом, для старшего атлета такого же веса и с этим же тренировочным опытом полностью может стать «выдающимся» достижением.

Принципиальное примечание! Все вышеупомянутое относится только к начинающим культуристам, А вот если вы взяли старт в ранешней Другие категории «слабо отзывчивых» молодости, то не потеряете силу и в 30 лет, и в 40. Более того, при правильном подходе к тренировкам вы будете добавлять в силе до того времени, пока не бросите напряженно трениться. Как указывает опыт, пиковые силовые заслуги культуристы просто сохраняют даже в 55-60-летнем возрасте. Короче, все здесь находится в Другие категории «слабо отзывчивых» зависимости от обычного желания трениться часто — как в юности.

Запомните, всю эту нудную цифирь вы должны крепко усвоить. Дело в том, что фуррор в тренировках на 100 процентов находится в зависимости от трезвости ваших ориентиров. Многие начинают тренинг с невольного самообмана, рисуя себя схожим на обколовшегося стероидами монстра-чемпиона. Через несколько лет Другие категории «слабо отзывчивых» таковой ориентир заводит в тупик — дескать, бьюсь, а ничего не выходит. Главное, повторю, верно представлять для себя собственный «потолок». Какой он — выше либо ниже — само по себе не играет никакой роли. В любом случае, ваши предельные заслуги будут «потолочными» в сопоставлении с нетренированным мещанином и даже опытнейшеми Другие категории «слабо отзывчивых» представителями «несиловых» видов спорта — вроде единоборств, бокса, гимнастики и пр. Попомните мои слова, разумное понимание цели — гарантия ее заслуги. По правде, что толку трениться на износ, если не понятно, к чему стремиться? Без силовых ориентиров в бодибилдинге, все равно, что в лесу без компаса.

Итак, для начала нацельтесь на Другие категории «слабо отзывчивых» «очень хороший» для собственного возраста, веса и тренировочного стажа итог либо хотя бы на некий схожий предел, если опыта и силы совершенно нет. Достигнете «очень хорошего» уровня — стремитесь к «потрясающему». Достигнули «потрясающего» — двигайте далее.

Что означает далее? Базисная теорема спорта говорит: сила мускулы пропорциональна ее объему. А это означает, что, сражаясь за Другие категории «слабо отзывчивых» силовые характеристики, вы беспристрастно становитесь тяжелее и больше. Получится, что по достижении «потрясающего» уровня, вам хочешь — не хочешь придется «въехать» в новейшую весовую категорию. Ну а здесь вас будут поджидать более сложные силовые задачки.

Вехи на вашем пути

Еще раз остановлю ваше внимание на оборудовании. Понятно, что Другие категории «слабо отзывчивых» сначала вам придется использовать блины по 5-15 кг. Но по мере роста силы забудьте такие блины и «переключитесь» на 20-килограммовые. Куда солиднее выжимать лежа штангу в 100 кг (по два 20-килограммовых блина с каждого конца грифа), чем штангу такого же веса, набранного за счет малых блинов-разновесов. В зале вам повстречаются грифы Другие категории «слабо отзывчивых» разной длины. Самый длиннющий — «олимпийский». Он весит 22,5 кг. Тренировочные грифы короче и могут весить по-разному — 12-20 кг. От всей этой ерунды вам тоже нужно помалу отходить. Главный инструмент истинной накачки — олимпийский гриф. Пружинные замки добавляют к общему весу штанги приблизительно полкилограмма. Огромные стандартные замки наращивают вес штанги на 5 кг Другие категории «слабо отзывчивых» (по 2,5 кг каждый).

Скорость прогресса

Сколько времени требуется для того, чтоб с нуля достигнуть «потрясающего» уровня? Средний «слабо отзывчивый», который не применяет, стероидов и обязательно держится сокращенной тренировочной программки, способен добраться до «потрясающего» (с учетом возраста, пола и веса) уровня за 3-5 лет.

Более «отзывчивому» может хватить на это и наименее Другие категории «слабо отзывчивых» 3-х лет, а кому-то, наименее удачливому, могут потребоваться и все 6 лет, чтоб от уровня, близкого к «очень хорошему», добраться до «потрясающего» Вобщем, главное вам – это свой прогресс, так что ни с кем себя не асоциируйте. Тем паче что не все в тренинге находится в зависимости от вашей напористости Другие категории «слабо отзывчивых» и генетики. Иногда жизнь закладывает такие пируэты, что камня на камне не оставляет от наших планов. По правде, не достаточно кто из любителей способен всего себя предназначить накачке. Короче, делайте разумную поправку на собственный любительский статус.


drugimi-slovami-nuzhni-tehnologii-borbi-bolee-togo-lyubaya-tehnologiya-borbi-perehodit-v-sistemu-borbi.html
drugoe-pressa-gosduma-rf-monitoring-smi-10-noyabrya-2006-g.html
drugoe-pressa-gosduma-rf-monitoring-smi-8-sentyabrya-2006-g.html